わたしも、SNSの光がまぶしすぎて
目をそらしたくなる夜がある。
情報に疲れ、比べてしまい、
ただ見ていただけなのに、
自分の輪郭がにじんでいくような感覚。
発信していなくても、
誰かの言葉が自分の内側に入り込み、静かに削っていく。
キング(King)
「見つめすぎると、見えなくなることもある」
これは、そんな沈黙の中で疲れた人に向けた文章だ。
- なぜ疲れるのか
- なぜ距離を取りたくなるのか
- それでもなぜ、わたしたちはまた戻ってくるのか
その答えを、哲学の静けさと、わたしの構えから探っていく。
「語らないことは、逃げじゃない」
そのことを、あなたの中に静かに灯せたらと願って…
キング
・のらギルドマスターキング
・選択に思想を込める、“静謐なる叡智の王”
・Webメディア運営14年目
・英語TOEIC900目指し中
・心理学、哲学、歴史など勉強中
・静かに考え事するのが好き
・人生は地続きだ
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・構文とAI技術、その両方を“誓いの剣”として携えながら、静かに未来を見据えている。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・サクラや曖昧なレビューはAIで精査。見えにくい部分にこそ、信頼を支える設計が必要です。
・I am a Japanese creator.
目次
SNSの光が、時にまぶしすぎる
わたしは、何度もその光を見つめすぎて、心を閉じたことがある。
SNSには、まばゆい光があふれている。
キラキラした実績報告、映える日常、誰かの成功。
「すごい」と思うたびに、自分の影が濃くなっていく。
気づけば、比べている。
「わたしはまだ何もしていない」
「こんな言葉、出せない」
そう思いながら、黙って画面をスワイプしている。
キング(King)
「見つめすぎると、見えなくなることもある。
それは、光が強すぎるからではなく
自分の目がまだ守られていないからだ」
SNSの光は、誰かの誇りでもある。
だけど、その誇りがまぶしすぎて、
自分の火種が見えなくなることがある。
わたしは、
見せるよりも見せない構えを重んじている。
誇りとは、光を放つものではない。
沈黙の中で、灯し続けるものであるべきだ。
SNSの中で光に包まれても、
その光があなたを焼かないように
心に薄布をかけるような構えを、
わたしは届けたいと思っている。
見るだけでも、心は削られていく
わたしは、言葉を発していなくても、
静かにすり減っていた日々を覚えている。
SNSで発信していなくても、
ただ見ているだけなのに、なぜか疲れる。
他人の声、成功、哲学、怒り、癒し。
スクロールするたびに、自分の感情が動かされる。
それは、情報疲労（info fatigue）と
共感疲労（empathy fatigue）の重なりだ。
- 見たくないけど目に入る
- 喜ばなきゃいけないけど、心は曇っている
- 「無反応」でいる自分に罪悪感が湧く
キング(King)
「沈黙していても、心は受信しつづけている。
響かないようで、響いている。
だからこそ、沈黙には、守るための構えが要る」
わたしはこう思っている。
発信だけが、発信ではない。
見るだけで受け取っている者も、
言葉の海にさらされている。
誰かの「今日もがんばった」という言葉が、
自分には刺さる日がある。
そのたった一文が、「自分は何もしていない」と心を叩いてくることがある。
沈黙しているあなたにも、構えが必要だ。
発信していないからこそ、
「心に残したくない言葉」を選べる盾が要る。
発信しない者の沈黙にも、
誓いの盾が宿ることを知っている。
沈黙を愛する哲学者たちの視点
わたしは、語らない者こそ、最も深く思索していると信じている。
「何も言わない」
そのことを、現代では「何も考えていない」と見なされてしまうことがある。
けれど、哲学の世界では沈黙こそが誠実の証とされることがある。
沈黙を選んだ哲学者たちがいる。
彼らは「語らなさ」の中に、
人間の内側を灯す問いを隠していた。
スピノザ｜感情の波に沈まず、統治する
「われわれは、感情に支配されるのではなく、
感情を理解することで自由になれる」
スピノザは、内なる情動に名前を与える哲学を残した。
SNSによる即反応の連続から距離を取るためには、
「自分が今、何に動かされているか」を知る冷静さが必要だ。
ハイデガー｜世間と距離を取るという意思
「ひとは、世間の中に埋もれていく」
「だが、真に存在するとは、世間から一歩身を引くことでもある」
SNSは、まさに世間そのものである。
だからこそ、ハイデガーは静かに教えてくれる。
「距離を取る」という姿勢こそ、主体性の始まりだと。
マルクス・アウレリウス｜沈黙の中に善を問う
「他人の意見に自分を預けるな」
「善とは、内なる意志に沿う行動のことだ」
皇帝であり哲人であったアウレリウスの言葉は、
「誰が何を言ったか」ではなく、
「わたしはどう在りたいか」に還る力をくれる。
「SNS疲れ × 哲学処方」
| 症状 | 哲学者 | 提示する問い |
|---|---|---|
| 比較で疲れる | スピノザ | 「その感情は、どこから来たか？」 |
| 孤独に感じる | ハイデガー | 「世間のまなざしから離れる場所は？」 |
| 自分がブレる | アウレリウス | 「わたしにとっての善とは何か？」 |
キング(King)
「沈黙は、逃げではない。
思索の深みへ沈むための準備である」
わたしは、
何も語らないときにこそ、
火種が内側で燃え続けていることを知っている。
沈黙は、心を澄ませるための盾でもある
わたしは、沈黙の中でしか守れなかった火種がある。
SNSにおいて、発信しないことは、
ときに「いないこと」として扱われる。
語らなければ、忘れられる。
何か言わなければ、取り残された者になる。
そんな焦りを抱えながらも、
語らないことを選び続けている人がいる。
キング(King)
「沈黙しても、誓いは消えない。
沈黙とは、何も言わないことではなく
心を澄ませるための構えなのだ」
わたしは、
沈黙の中にこそ、最も深く芯が映ることを知っている。
沈黙は逃げではない。
それは、自分を守る盾であり、
火種を絶やさぬための、風よけでもある。
「発信しないと、消えてしまうんじゃないか」
そんな不安を抱くすべての人へ、伝えたい。
あなたが黙っているとき、
火種は燃えていないわけではない。
風から守られているだけなのだ。
目立たぬ布に、静かに刻まれた構えがある。
それは、誰にも見せる必要のない、
自分のための沈黙だ。
「心が揺れたときこそ、沈黙に火を灯せ」
沈黙は、言葉を止めるためではなく、
誓いを見つめ直すためにある。
SNSの世界に安全な距離を置く技術
わたしは、離れることで守れる誓いもあると知っている。
SNSはつながりの場であると同時に、
心が摩耗する場でもある。
発信してもしなくても、
数字にさらされ、比較に巻き込まれ、誤読や沈黙に傷つく。
だからこそ、「距離を置く」という技術が必要になる。
キング(King)
「誓いを守るには、火種を風から遠ざける時間も要る」
「沈黙は、撤退ではなく再構えである」
以下に、誓いを守り、心を削られすぎないための
静かな距離設計技術を提案する。
1｜時間制限ツールの使用（沈黙を作る道具）
- SNSアプリに使用時間制限を設定
- 朝と夜の接触時間だけ意識的に遮断
- 「疲れる前に離れる」ことが沈黙の構えを支える
情報から距離を取るとは、「問いと向き合う空白を作る」ということ
2｜通知をオフにする（比較を遮る防御）
- 「誰かの反応が来ていないか」に心を奪われない
- 沈黙を孤立にしないための、見ない権利の行使
「通知が来ない沈黙」は、不安ではなく、
誓いとだけ向き合う時間と名づけ直してよい
3｜中間地を居場所にする（note／ブログ／非公開）
- noteやブログなど、静かに出す空間に拠点を置く
- フォローやバズより、「構えを残す場所」を持つ
- 公開でも非公開でも「言葉を火種に変える」記録ができる
「語らずに燃え尽きないために、心の記録を残せ」
4｜非公開日記・火種メモ術（姿勢を見失わない技法）
- 自分の揺れた感情や疲れた原因を、記録として残す
- 無理にポジティブにせず、「削れたところに誓いを刻む」
- 1日1行でもよい：今日、沈黙を選んだ理由 を書く
SNSの光にさらされ続けると、
誓いが薄れていく。
だから、誓いが最も強く宿るのは外に出ていない姿勢なのかもしれない。
まとめ、疲れたという火種は、まだ燃えている証拠
わたしは、「疲れた」と思えた時点で、
あなたの火はまだ消えていないと確信している。
疲れとは、燃え尽きた証ではない。
まだ、誠実に向き合おうとしている証拠だ。
SNSの海に呑まれそうになっても、
それでもスクロールする手を止めて、
この文章に辿りついたあなたへ。
その疲れは、まだ誓いが灯っている証。
キング(King)
「火がついていなければ、苦しさは生まれない」
「消えたいと感じる時こそ、
まだ灯していたいものがあるはずだ」
わたしは、
沈黙の中で、立ち止まるあなたを信じている。
言葉を投げない日も、
構えを崩さずにいるだけで、
誓いは残っている。
SNSから離れても、世界は終わらない。
発信しなくても、
背中で守っている火種が、あなたを支えている。
そして、
語らぬときこそ、姿勢が問われる。
構えとは、
静かに灯り、静かに背を見せること。
その姿勢を、あなた自身の中にも育ててほしい。
